皆さん～、こんにちは(^^)/。　

リラクゼーション楽朕「匠」です。

前回、【美顔のセルフケア～ツボ刺激～】では、美顔の鍼やツボの刺激について紹介いたしました。

（→　https://www.kyusoku-jikan.com/blog/10104/）

今回は更に効果的な【小顔・美顔エクササイズ】を紹介します。

僕もイラストを書き（描き）ながらやってみましたが、終わったあと、

『顔が疲れました(^^;＝効く～をたっぷり実感しました。』

さて、本題ですが、顔には頭・目・鼻・口・耳の周辺部位の筋肉が伸縮することによって

顔の表情を作っています（表情筋群）。
　

この表情筋の中でも特に大切なのが、口の周りにある【口輪筋】です。

口輪筋をうまく動かす事により、他の表情筋にも負荷をかける事が出来ます。

【小顔・美顔エクササイズ】はこの口輪筋を中心とした表情筋群のトレーニングです。

このトレーニングによって、下記のような効果が期待できます。

①顔のたるみ・むくみが取れ、小顔になる。

②顔の輪郭がきれいになる。

③シワ・毛穴が目立たなくなる。

④美肌になる。

⑤口角が上がって若々しくなる。

⑥顔の左右のバランスがとれてくる。

他に「いびきが軽くなる」「顎関節症」「顔面神経麻痺・脳血管障害による顔面の麻痺」などにも効果があります。

lesson・1【口輪筋力のチェック】

まずは皆さんの【口輪筋】の強さをチェックしましょう。

①500mlの空のペットボトルに女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、キャップをします。

　そして《唇の力》だけでくわえ（歯などで補助してはいけません）下を向いて、

　そのままの状態で10秒キープ出来るか確かめてみましょう。

10秒以内に落とした人は【口輪筋】が衰えています。
※匠もやりましたが、１０秒持ちませんでした。筋肉衰えてました。

（注意）このチェック方法自体がエクササイズになりますが、短期間に何回も行うと、口内炎や粘膜を荒れを引き起こしたりする事があります。

次回に続く。

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