皆さん、こんにちは。リラクゼーション楽朕です。

自粛の中、テレビで流れるニュースと言えば新型コロナウイルスのことばかり((+_+))。

鏡で自分の顔を覗くと、自粛疲れの顔の自分がそこに(;_;)。

目の下にくまさん。

笑顔が少なくなりほっぺたの筋肉が硬くなっている。

顔がむくんでいる。

そんな自粛疲れのあなた、お顔の筋肉をほぐして、スッキリした表情で自粛解除後のお出掛けに備えてみませんか？。

今回は、「笑顔を取り戻せ！」と題しまして、過去に紹介した内容も含め、おうちで簡単にできるお顔のセルフケアの紹介です。

リンパ液は筋肉の収縮などにより流れを作りだします。ですから、運動不足になりがちな人ほどリンパが滞りやすいのでマッサージなどで、リンパの流れを改善し、むくみ・コリをはじめとする不快な症状に対処しましょう。

下のイラストは、『主なリンパ節』とその流れです。

　　

基本はリンパの流れに沿ってマッサージをしてください。

【顔のマッサージ】

　　

①ひたいの中央から、こめかみに向かって、マッサージします。中指と薬指で円を描くようにし、最後にこめかみを押します。ひたいの部分全体をまんべんなくマッサージをして、緊張をほぐしていきます。

②目の上と下に指を置き、目頭からこめかみまで、軽く、やさしく指を滑らせるようにします。疲れのひどい人には、目のくぼみを骨に沿わすように押します。

③鼻の両脇を通り、小鼻まで指を滑らせていき、小鼻の脇のツボ【迎香（げいこう）】を中指と薬指で軽く押します。

④あご全体を５指で包み込むようにしてマッサージをします。あごのあたりを円を描きながら、耳方向に向かって、マッサージをします。

⑤あご先から耳の下、口角から耳の前、鼻横からこめかみへと軽く上に向かって左右いっしょにマッサージします。

⑥５指を熊手様に開き、頭部を押す感じでマッサージします。※美容院や理容院でやってもらう感じ。

顔のマッサージをするとき、マッサージクリーム等を使用すると、お肌に化粧品の成分も入っていき効果がアップ。指の滑りもよく、一石二鳥です。

【顔のマッサージの効果】

①血液が十分な栄養と酸素を届け、老廃物を運び去り、肌の生まれ変わりを助け、肌内部に潜む『メラニン』を排出し、『シミ・そばかす』を防ぐ効果があります。

②肌に心地よい刺激を与える事で、新陳代謝を高め、顔の筋肉の衰えを防いで、『シワ・たるみ』を防ぐ効果があります。

③自律神経に適度な刺激を与え、『リラックス感』を与える効果があります。