こんにちは！！　ナンちゃんです(^^)/

また、寒い日が続いていますが、それももう少し！！

日差しは暖かさが増してきていますね(*^_^*)

暖かくなってくると、冬に蓄えた腰周りや二の腕やらの声に出したくない『ほにゃらら』が気になりますよね(-_-;)(笑)

これから、ダイエットをしようと思っている方も多いと思います。(私もですが…(笑))

そんな方に朗報です(^o^)

春はまさにダイエットをするのにとても良い季節なんだとか！！！

その理由とはというと…？

☆人間の体は春の暖かさを感じるとやせやすくなる？☆

体内時計と同じように、人間の体は季節によってリズムがあります。
例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすく、一般的によく言われているように、冬はやせにくいそうです。

また、このような生理的な理由の他にも、クリスマスや年末年始の飲み会が続いたり、肌の露出が少ないので太ったことに気がつきにくいなど複数の要因が重なり、冬は太ってしまう人が多数います。
しかし徐々に暖かくなるにつれ、体は体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。気温が上がってくること、そして春の食べ物も関係しているみたいですよ。

☆春野菜の苦味が体を活性化させる！☆

春は多くの動植物が活動期に入る季節です。
冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが効果的とされています。春の山菜や春野菜には、多かれ少なかれ独特の苦味を持つものが多いことも、うなずけますよね。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分で、様々な働きがあります。ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、体の様々な老化を防止する作用、アルカロイドは体のデトックス、新陳代謝の促進などの働きをするので、やせやすい体づくりに役立つとのこと。

さらに、苦味のある野菜類は、ビタミンＣも豊富に含まれているという傾向があります。風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容にとっても欠かせませんね。

●春の山菜
　ふきのとう、うど、たらの芽、せり、こごみ、うるい、わらび、ぜんまい　など

●春野菜
　春キャベツ、菜の花、セロリ、たけのこ、スナップエンドウ、さやえんどう、そら豆、アスパラガス、新たまねぎ　など

☆屋外での運動☆

気候が良くなると体は「春モード」になって脂肪を溜めこまなくなるだけでなく、屋外に出やすくなり、活動量や運動量が増え、代謝や消費エネルギーが増加するそうです。

運動をする習慣のない人は、春の穏やかな気候の下、まずは近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使うのもおススメ。脚は第二の心臓と呼ばれるように、特にふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血行が良くなり、代謝を良くする効果があります。全身の筋肉の約60％は脚についており、脚を動かすことはダイエットに有効です。

屋外での運動も、春なら気持ちよくできるというもの。しかも、この季節にしっかり体を動かして鍛え始めておけば、夏の暑さや冬の寒さの中で運動しても肉体的なトラブルが起こりにくくなり。綺麗な身体と健康的な身体を両方手に入れるチャンスともいえますね(^^)v

かと言って、五月病などになってしまったら台無しです(>_<)

身体が怠い、やる気が出ないと思ったら楽朕へルフレッシュしに来てくださいね。

身体が軽くなると俄然やる気も出てきます！！

そんな方の応援をさせてくださーい。

楽朕へのご来店を心よりお待ちしております。

京都のリラクゼーションサロン　楽朕

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