皆さま、こんばんは。楽朕のまるです。

今、熊本や大分ではとんでもないことが起こっていますね。

わたしが、理学療法士になるために神戸にいたころ阪神淡路大震災がおこりました。

幸いなことに卒業の年で授業が少なくなっていたこともあり、一人暮らしをやめて京都から学校へ通っていたので、倒壊やケガなどなかったのですが、神戸にいた友人たちは想像を絶する怖い思いをしていたと思います。

「自分自身で対処できないストレス、誰が悪いわけでもないストレス」「恐怖」「不安」などを受けた時にできる簡単なケアを教えていただいたのでご紹介します。

方法：

①あたまを左右から、耳も覆い隠すようにやさしく包み込みます。

その手の間に、柔らかい光をイメージします。そして自分はゆっくりと深呼吸します。

もし、黒いもやもやとしたものを感じたりする方は、それが下に抜けていき　柔らかい光だけで手の間が満たされるようにします。

②好きなアロマ（エッセンシャルオイル・精油）を嗅ぐのもＧＯＯＤです。

③胸、胸骨（胸の真ん中にある骨です）を中心に円を描くように撫でてあげたり、真ん中から胸を開くようにマッサージしたりしてあげてください。痛くない程度であれば、胸骨の真ん中を少しグーでグリグリっと刺激しても構いません。

①②は、そのままセルフでできますし、

③は、胸骨に片手を置き、もう片方の手をガッツポーズの形？と言うんでしょうか、腕を真横に水平に開いて肩の高さまで挙げて、そこから肘を90度に曲げた状態（Ｌ字）で、軽く後ろにまわします。これで胸が開いてきます。

やることはこれだけです。

理由は・・・

また次回に書こうと思います。

被災地の方々は、不安で眠れない一日を過ごされていることと思います。

どうか、被害が最小限で済みますよう、亡くなられた方のご冥福を心よりお祈りいたしますとともに、1日でも早い復興となりますよう心から願います。

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