こんにちは、楽朕です☺
今回はウイルスに負けない免疫力を付けよう第2弾！
ということで、免疫力を上げるにはやっぱり
『体温を上げること』！！！！
ですよね。
”温活”という言葉をテレビやSNSなどでもよく聞きますが、
免疫に関わる”免疫細胞”は血液の中にいます。
体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃できず
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれます！
では具体的にどうすれば体温を上げられるか・・・
今日は特に私達、体のプロがおすすめする方法を３つお伝えします⭐
まずはオススメ度⭐1つ星。
起きる前、寝る前にふとんの中で３回ずつ深呼吸をする
自律神経の機能で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸です。
おへその下（丹田(たんでん)）に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、
胸やおなかの筋肉が動き、代謝がＵＰします。
起床時と就寝前に各３回ずつ行うことで、乱れた自律神経が整いますよ。
次はオススメ度⭐⭐2つ星。
おやつは、ケーキやあんこより、ナッツやチーズを食べる
砂糖や粉類を多く含むおやつは、特に白砂糖は体を冷やす食材なので、
糖分をとりたいなら黒砂糖をおすすめします☺
間食には、不足しがちなたんぱく質の補給になるナッツやチーズがおすすめ。
小袋や個包装なら食べすぎ予防にもなりますね！
そして最後はオススメ度⭐⭐⭐3つ星。
すき間時間に、手をグーパー&指先をもむ
手足の末端の血流を促すだけでも、体の隅々まで血流が流れ、体温は上がります。
休憩タイムなどに、手をグーパーすることや
指先１本につき10秒くらいもんで刺激を与えましょう。
足の指も動かすのも効果的です💡
リラクゼーション楽朕では、
皆様の健康を守るお手伝いをさせて頂いております(*^-^*)
お体をほぐすことで、体温も上がり免疫力は自然とUPしますよ♪
他の記事にも書きましたが、特に足ツボがおすすめです！！！
(記事はコチラから→https://www.kyusoku-jikan.com/blog/13798/ )
おすすめの３つの方法いかがでしょうか？
もうやってるよーーーという方も
まだまだ寒い日はありますので
感染症に負けないように、日頃から免疫力を上げていきましょう！
京都のリラクゼーションサロン 楽朕
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