みなさんこんにちは！。リラクゼーション楽朕です(^^)/
最近、お客様から「自粛期間中にめっちゃ太ってん(>_<)」という話をよく聞きます。
そこで今回は…
ゴムチューブを使用した、対自粛太りの筋トレのご紹介です。
まずは、下半身からのアプローチ！！
中でもヒップアップとウエスト回りと言いますか腸腰筋(セクシー筋と呼ばれるゾーン)、
浮輪！？のつきやすいとこですね。。。
を引き締めるべく、エクササイズをご紹介！！
①チューブを結んでしまいます。
②輪っかを両足にとおします。
③後に片足をけりだします。
蹴る時の注意はお腹が反らないようにおへそに意識してください。
腰が反ってしまうと負荷抜けてしまい、ヒップと浮輪部分のアプローチが半減してしまいますし、
腰痛の原因もにもなりますのでご注意を。
そして、股関節(脚の付け根)からの動きを意識すると更にお腹まわりに効いてきます。
壁があれば、壁を前にしてそっと手を添えて支えるのも良いかと☆
片脚10回づつを3セットすると結構汗ばんできます。
慣れてきたら、真後ろだけではなく少し内側を意識して斜め後ろにけり出すと
腹斜筋(くびれ)にアプローチ出来ます。
その他には、脚を外に開くと内転筋(脚の間の隙間を作りたい方はオススメ)にアプローチ
などなど、けり出す方向を少し変えるだけで、
下肢をギュギュっと引き締めるとこが出来たりするのです！！
ちなみに、このチューブは楽朕新町店で購入することが出来ます！！
楽朕では、新型コロナ対策を実施しております。
【店内での対策】
・入口にアルコール消毒液の設置
・換気の徹底
・トイレに使い捨てペーパータオル設置
・次亜塩素酸での空気清浄
・店内に消毒ジェルの設置
・ご使用ごとにベッドの消毒、空気清浄、リネン類の交換
・通常時以上に、お客様とお客様のご予約の間に時間を設けております
【スタッフ対策】
・勤務スタッフの2時間置きの検温
（休日も１日２回の徹底した検温報告義務を行っております）
・接客時には、必ずマスク着用
・施術前後の手洗い、手指消毒
・随時消毒の徹底 ※37.5度以上だったお客様には
施術をお断りさせていただく場合がございます
（ご来店前日及び当日、ご自宅での検温も合わせて推奨しております)
皆様の健康を守るためにスタッフ一同努力してまいります。
ご協力のほどよろしくお願い致します。
京都のリラクゼーションサロン 楽朕
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