こんばんは、ミッチーです。

腰痛でお悩みの方は多いと思いますが、皆さん大丈夫ですか？
かくいう私も実は腰痛持ちでして・・・。
仕事がら腰をかがめる機会が多いせいか、
いつも腰がカンカンにはっている状態なんです。

腰痛が起こりやすい状態をチェックするのに、
クラウス・ウェーバーテスト（脊柱機能検査）というのがあるんですが、
ものは試しとやってみたんですよ。
検査項目は以下のような内容です。

①仰向けの状態で、足を３０°上げて１０秒間保持。（下部腹筋）
②仰向けの状態で、足を伸ばした状態で腹筋の力で起き上がる。（上部腹筋）
③仰向けの状態で、膝を曲げた体勢から腹筋の力で起き上がる。（腹筋）
④うつ伏せの状態で、体幹を２５°上げて１０秒間保持。（上部背筋）
⑤うつぶせの状態で、足を２５°上げて１０秒間保持。（下部背筋）
⑥立った状態で、膝をまっすぐ伸ばしたまま前屈。（ハムストリング、脊柱起立筋の柔軟性）

①～③はまあ何とかできたのですが、④と⑤の結果に自分でもびっくり。
全くといっていいほど上がらないんです！
いやあ、かなり衰えてましたね、背筋。
体もかたいので⑥の結果もダメダメでした。

自分の腰痛は運動不足からきてるのかな～、と日頃のグータラな生活を反省する次第です。
腰痛には腹筋、背筋、殿筋などを鍛えると効果的なので、
腰痛にお悩みの方は、日頃からよく身体を動かすようにしてくださいね。

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