自分の後ろ姿を確認するのは難しいものです(>_<)。
背中はケアしにくい分、コリますと、コリで筋肉が盛り上がったり、脂肪がつくと落としにくく、また、背部の筋肉が落ちる（痩せてくる）と腰痛にもなりやすくなります。
背中のお手入れ、結構大変（少し柔軟性も必要やったりするし）ですが、『美しい背中のライン』を目指してやってみましょう。
今回の１人で出来るケアのやり方とは別に、２人1組で出来るケアの手順を載せます。彼氏・彼女・家族・お友達同士でやってみてください。
【1人で出来るケアの順序】
②腰の当たりを念入りにさすり、更に親指、４指などでツボを刺激（押す・圧をかける）します。
【腎腧（じんゆ）】お臍の真後ろの背骨（第２・第３腰椎の間）の横４〜５cmぐらいところ。
【大腸腧（だいちょうゆ）】腰に両手を当てたあたり（第４・第５腰椎の間から４～５cm。）
【関元腧（かんげんゆ）】第５腰椎と第１仙骨の間から４〜５cm。
【上仙（じょうせん）】第５腰椎と第１仙骨の間。
③手のひら全体を使い、左右同時に腰からお尻のラインに沿って円を描くようにさする。
④膝の裏のツボ【委中（いちゅう）】を軽くほぐし、【委中】からお尻まで、手のひら全体でさすり上げます。
次にお尻のラインに沿ってさすり上げます。
※イメージは垂れ下がったお尻のお肉をしっかりと引っ張りあげる感じ。
⑤ウエストに手を当て、骨盤に沿わすように指を滑らせる。
あと、日頃から、背筋（せすじ）をしっかり伸ばして歩くように心がけてくださいね。
次に二人でケアしあう手順です。彼氏・彼女・家族・友達どうしでやってみましょう。
【基本】
①マッサージをする人は、受ける人の頭側に位置をとります。
②アロマオイル、ローション、マッサージクリーム等を使うと滑りが良く、やりやすくなります。
③オイル等を両手のひらで温め、両手を広げて肌に密着させて、優しく、ゆっくりと滑らせて行きましょう。
【２人でするケアの順序】
①背中の上部、背骨の両脇に手を置いて、矢印にしたがって背中→腰→お尻→腰→背中→脇→肩→腕へ手を滑らせ、手のひらまで抜けきります。回数は３〜５回程度。
②背骨の両脇に親指を当てて、親指の腹で腰まで押し滑らせます。背骨の下まで滑らせたら、両手を広げて、お尻腰背中脇肩首へ抜けます。
③両手で矢印のように交互に揉み出していきます。（マッサージの立ち位置はやりやすい位置で）
④両手のひらを背骨の付け根に密着させ、円を描いて、腰背中肩腕から手に抜けます。
京都のリラクゼーションサロン 楽朕
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