こむら返り | 京都のリラクゼーション楽朕

こんにちは、ミッチーです。

ふくらはぎが急に痙攣するこむら返り。

誰でも１度は経験したことがあると思います。

激しい運動の直後とかならまだわかるんですが、

何でもないときにいきなりつったりするから困りますよね。

特に寝ている最中とかだと最悪です。

原因は筋肉の疲労以外にも、水分不足による脱水症状、

カルシウムやマグネシウムなど電解質の代謝異常でも起こります。

案外冬場に脱水症状が原因でこむら返りが起こることって多いんです。

冬場に脱水症状？と思われるかもしれませんが、

空気が乾燥していることに加え、

例えば電気毛布などで多量に発汗し、

睡眠中に水分が失われてこむら返りが起きてしまうんです。

もしこむら返りが起きてしまった場合はパニックにならずに、

足の親指をつまんでゆっくりと上方向にストレッチしましょう。

アキレス腱を伸ばす感じです。

そしてそのまましばらくストレッチをキープしてから放します。

これを何度か繰り返すとだんだんと痛みがやわらいできます。

運動後はもちろん、睡眠中に足がつるという方は、

就寝前にも水分を補給して、冬場の脱水症状に気をつけてくださいね。

京都のリラクゼーションサロン　楽朕

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