こんばんは☆　　ぱちゃです！

天気予報によると、来週あたりからまた結構暖かくなるみたいですね♪

少しずつではありますが、外を歩いていると

春の空気を感じる日が増えてきましたね(*^_^*)

本格的な春到来には、もう少し時間がかかるようですが

様々な要因で、なにかと身体に負担がかかりやすい冬〜春のこの時期。

みなさんは毎日ぐっすりと眠れていますか？

「そうでもないなぁ･･･」と感じた方は

季節の変わり目による一時的な不眠症になっているかもしれません。

夜になって眠くなってくる時というのは

脳や体内の熱を逃がすために、身体の深部体温は徐々に下がります。

しかし、周囲の気温変化が急激な状態(まさに今の時期･･･)であると

なかなか安定して体温を下げることができず、

その結果として寝つきが悪くなってしまうんですね･･･(T_T)

その対策として有効なのが

　⇒身体は温かく、脳は穏やかな状態に自分で持っていく！　です。

具体的には、睡眠の1時間ほど前からゆったりとお風呂に入り

上がったら軽いストレッチをするのが効果的です♪

激しすぎる運動は逆効果になってしまいますが

軽めの運動で温まった身体をほぐすことによって、末端まで血流が行きわたります☆

そうする事で身体から上手く熱を逃がすことが出来て

自然と心地よい眠りに導く事ができます！(^o^)

それでもなかなかうまく眠れない方には･･･

頭皮のもみほぐしなんかもリラックス効果が高いですよ♪

この時、セルフでも効果はありますが

どなたか他の方にやってもらうと、より効果的です(^^)/

快適に眠れる身体作りも、楽朕がお手伝いさせていただきます☆

みなさまのご来店、心よりお待ちしております。

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京都のリラクゼーションサロン　楽朕

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