皆様こんばんは！楽朕スタッフのおおつです。

突然ですが！！！皆さん、眠れていますか？

きっと多くの人は『睡眠不足』を感じていることと思います。

運動不足、喫煙、アルコールよりも睡眠不足が慢性化することの方が、

脳や身体にとってはダメージ大なのです。

なぜ睡眠不足が起こるのでしょうか？

その理由の一つが「加齢」です。

深い眠りと浅い眠りが交互に起こるのが通常の睡眠リズムですが、

高齢になるほど、深い眠りが減っていくため目が覚めやすくなってしまうのです。

また、「メラトニン」という睡眠ホルモンの放出も年齢と共に少なくなっていくため、なかなか寝付けないなどのトラブルが起こりやすくなります。

年齢による生理的な変化だけでなく、心身の状態も睡眠へ大きく影響します。

私が自分自身のためにできること。

朝目覚めたら、太陽の光を浴びましょう！！

狂ってしまった体内時計をリセットしてくれます☆

適度に身体を疲れさせましょう！！

日中はもちろん、寝る３時間前までに運動を終えると眠りにつきやすくなります。

湯船につかりましょう！！

38～40℃程度のぬるま湯にゆっくりつかると、副交感神経が刺激され質の良い睡眠が取れます。

逆に41℃以上にしてしまうと交感神経を刺激し、逆に寝付けなくなってしまうため注意！です。

できる範囲で毎日行うことにより、より良い睡眠時間が得られます。

夏場は暑いからと、湯船を避けがち。

少なくとも週１回は湯船に浸かって疲れを洗い流しましょう！！

楽朕には「睡眠不足」でお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。

そういった方の施術では、照明をできるだけ落としたり、芳香を焚いたり、、、

全然寝付けないと仰っていた方も、施術の途中から深く眠ってしまわれます。

疲れが溜まっている、疲れているのに眠れない、慢性睡眠不足な方には、アロマコースがオススメです。

精油の力を借りて、ゆっくりとした時間を過ごしませんか？

心身共にシャキッとしますよ(^^)

お待ちしております！！