冷えを撃退！！ | 京都のリラクゼーション楽朕

皆様こんばんは！楽朕スタッフのおおつです。

１２月に入り、だんだんと朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。

しばれる！！(笑)

冷え性の私はコタツに暖房に電気毛布にヒーターに、、、これでもかと重装備！

（１２月でこれでは果たして越冬できるのか、、、）

ここで思い立ちました。

冷え撃退のために！温活しよう！！！

衣食住の中にそれぞれ一つずつ身体を温めるようなものを取り入れていこうと思ったのです。

「衣」

・首…太い動脈があるため

・その他関節…筋層が薄いため

首と名の付くところは覆えと言います。その通りですね！

タートルネックを着ることにしましょう。

「食」

東洋医学では食べ物は「寒・涼・平・温・熱」と分けられます。

この時期は温性の食べ物を摂りましょう。

根菜をはじめ、ショウガ、棗、黒糖、羊肉、ニンニクなども身体を温めるお手伝いをしてくれます。

サラダには火を通した根菜、ショウガパウダーなどを駆使しようと思います。

「住」

お風呂にしっかり浸かること！

38～40℃の少しぬるめのお湯に10～30分ほど浸かりましょう。

血圧の高い方や心臓の弱い方は半身浴などで対応します。

あったまった！と思っているうちは実は、表面だけがぬくもっていることが多いです。

額にじんわり汗をかくくらい。汗が一筋流れるくらいが芯まで温まったサインです☆

湯船に浸かってはいるものの、温まったと思って5分ほどであがっていましたが、もう少しゆっくり浸かってみることにします♪

いかがでしたか？皆様も私と同じ「冷え性だよ！」という方、いらっしゃると思います。

ぜひ、「衣食住」に温活を組み合わせてみてくださいね☆彡

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