こんにちは！！トモです(^^♪

寒いと、急に足がつる事が多くないですか？

最近、お客様も寝ていてつったりする事を良く聞きます。

場所は、ふくらはぎが一般的に多いと思いますが、ふとももがつると

凄く痛いっっ、そして背中などもつる事があるんですよ！

そんな所も？！

つる（こむらがえりは）、筋肉が収縮してしまう事で起こりますが。

＜つる要因＞

・冷え

・水分不足

・ミネラル不足

・筋肉疲労　（急な運動や運動量多い）

・筋肉が衰えてくる

・骨格の歪み

　　　　　　　　　などなど。

＜対策＞

・体をあっためる、（ホッカイロ、足湯、入浴）

・水分をいっぱい取る。

・ミネラルのある食事をとる（乳製品、大豆製品、魚介類）

・運動の前や後にマッサージでほぐしてあげる。

・日々にストレッチや軽い運動を取り入れる。

・バランスの良い食事、規則正しい生活習慣。

ぜひ、できる所から取り入れてみて下さいね。

また、ストレッチやマッサージを受けに楽朕にお越し下さいませ(^^)/。